Осень — время ярких красок, прохладного воздуха и… повышенной нагрузки на организм ребёнка. Делимся простыми, но важными рекомендациями, которые помогут защитить здоровье ребёнка в осенний период. Одежда по погоде.
Осенью погода меняется стремительно, и ребёнку на тренировке важно не переохладиться и не перегреться. Выбирайте многослойную экипировку: базовый слой (термобельё или футболка из дышащей ткани), утепляющий (флисовая кофта) и верхний влаго- и ветрозащитный. Не забудьте про шапку, перчатки и шарф — именно через голову и руки теряется большая часть тепла. Правильная обувь. Сырость и скользкие дорожки — частые спутники осени. Обувь должна быть с нескользящей подошвой, хорошо фиксировать стопу и быть водонепроницаемой. Это снизит риск травм и сохранит ноги сухими.
Разминка и заминка. В прохладную погоду мышцы и связки становятся менее эластичными, а значит, риск растяжений и травм возрастает. Уделяйте особое внимание качественной разминке перед тренировкой и заминке после неё. Это подготовит тело к нагрузке и поможет избежать неприятных последствий.
Гидратация. Даже осенью ребёнок теряет жидкость во время тренировок. Не забывайте брать с собой бутылку с водой. Обезвоживание может привести к усталости и снижению концентрации, что тоже повышает риск травм.
Профилактика простуд. Осенний период — время роста заболеваемости ОРВИ. Следите за тем, чтобы ребёнок не выходил на улицу с мокрыми волосами или в сырой одежде после тренировки. При первых признаках простуды лучше воздержаться от занятий и обратиться к врачу.
